8 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan Tubuh – Lengkuas, atau dikenal juga dengan nama galangal, merupakan tanaman rimpang yang telah lama digunakan dalam dunia kuliner dan pengobatan tradisional. Berasal dari keluarga Zingiberaceae, lengkuas memiliki aroma khas dan rasa pedas slot bonus new member 100 di awal to 7x ringan yang membedakannya dari jahe atau kunyit. Di Indonesia, lengkuas menjadi bumbu wajib dalam berbagai masakan seperti rendang, soto, dan gulai.
Kandungan Nutrisi Lengkuas yang Menakjubkan
Dalam 100 gram lengkuas, terdapat berbagai nutrisi penting:
- Kalori: 71 kkal
- Karbohidrat: 15 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 1 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin C: 5,4 mg
- Zat besi, kalsium, dan antioksidan alami
Kombinasi nutrisi ini menjadikan lengkuas sebagai bahan herbal yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mampu menangkal berbagai penyakit.
Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah ragam manfaat lengkuas yang telah dikenal luas dan terbukti secara tradisional:
1. Meredakan Peradangan dan Nyeri Sendi
Lengkuas memiliki sifat antiinflamasi yang mampu mengurangi pembengkakan dan nyeri, terutama pada penderita osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Senyawa galangin bekerja dengan menekan enzim pemicu peradangan.
2. Meningkatkan Kesuburan Pria
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi lengkuas dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Kandungan flavonoid dan antioksidan membantu memperbaiki kualitas sperma dan mendukung proses spermatogenesis.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Lengkuas mengandung antioksidan kuat yang mampu slot garansi melawan radikal bebas penyebab kanker. Galangin diketahui memiliki efek antiproliferatif terhadap sel kanker kolon, payudara, dan serviks.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Antioksidan dalam lengkuas membantu melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif. Konsumsi rutin dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dan senyawa aktif dalam lengkuas memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lengkuas juga membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri secara alami.
6. Melancarkan Pencernaan
Lengkuas dikenal sebagai obat tradisional untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti mual, muntah, diare, dan perut kembung. Efek karminatifnya membantu mengurangi gas dalam lambung.
7. Menurunkan Kadar Gula Darah
Polifenol dalam lengkuas membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini menjadikannya bahan alami yang baik untuk penderita diabetes tipe 2.
8. Menurunkan Kolesterol
Lengkuas membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik), sehingga mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.