4 Cara Menjaga Kesehatan Usus Dengan Benar – Usus adalah salah satu organ tubuh yang penting. Bagaimana, tidak. Soalnya, usus berfungsi mencerna dan menyerap berbagai nutrisi yang di butuhkan tubuh. Bisa di bilang, usus adalah rumah bagi mikroorganisme baik yang berguna untuk pencernaan. Mikrooganisme inilah yang akan membantu usus menjalankan fungsinya.
Cara Menjaga Kesehatan Usus
Makan Makanan Tinggi Serat
Hampir semua tahu bahwa makan makanan tinggi serat bisa membantu menjaga kesehatan usus. Bahkan, serat dalam makanan atau minuman bisa menurunkan risiko kanker usus dan memberi makan bakteri baik di usus. Fungsi serat bagi usus adalah melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi, seberapa cepat proses pencernaan, dan kualitas feses. Makanan tinggi serat seringnya di temukan makanan yang berasal dari tanaman, seperti sayur dan buah.
Baca Juga : 5 Rekomendasi Rumah Sakit Terbaik Yang Ada di Asia
Penuhi Kebutuhan Cairan
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan usus. Ini karena air dapat membantu memecah makanan sehingga lebih mudah diserap tubuh. Cukup minum juga dapat membantu mencegah sembelit yang bikin perut melilit. Kemudian, beberapa studi juga bilang bahwa minum cukup air sering kali dikaitkan dengan peningkatan berbagai jenis bakteri baik di dalam usus.
Konsumsi Berbagai Jenis Buah dan Sayur
Bukan cuma soal jumlah, sebaiknya kamu juga makan berbagai jenis sayur dan buah slot depo 10k untuk menjaga usus tetap sehat. Sebab, makan beragam jenis buah dan sayur akan membuat kamu mendapatkan berbagai asupan vitamin, mineral, dan nutrisi. Selain itu, beragamnya makanan di piring juga bisa membantu usus memiliki banyak jenis bakteri yang baik. Nah, kondisi ini tentu baik untuk kesehatan usus. Baiknya, kamu mengonsumsi minimal 30 jenis buah dan sayur dalam satu minggu, ya.
Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Probiotik dan prebiotik berguna untuk menjaga lingkungan di usus biar tetap kondusif bagi para bakteri baik ketika memecah makanan. Prebiotik akan menyediakan “makanan” untuk pertumbuhan bakteri baik, sedangkan probiotik adalah bakteri baik itu sendiri. Probiotik bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama makanan fermentasi. Yogurt dan makanan fermentasi (kimchi dan sauerkraut) adalah beberapa contoh makanan mengandung probiotik.