5 Cara Mencegah Asam Lambung Naik Dengan Aman – Penting bagi pengidap penyakit asam lambung untuk mengetahui cara mencegah asam lambung naik. Pasalnya, penyakit ini bisa kambuh kapan saja dan menyebabkan perut terasa nyeri dan panas. Tentunya hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Ketika asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus, hal ini akan menimbulkan rasa nyeri atau panas di ulu hati yang membuat penderitanya tak nyaman.
Cara Mencegah Asam Lambung Naik
Mengunyah Makanan Dengan Perlahan
Salah satu cara mencegah asam lambung naik adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Ketika makanan di kunyah, makanan akan bercampur dengan air liur untuk di pecah menjadi bentuk yang lebih sederhana. Hal ini akan memudahkan tubuh dalam penyerapan gizi makanan serta kerja sistem pencernaan dalam mengurai makanan. Artinya, sistem pencernaan tubuh akan bekerja lebih keras apabila makanan yang di cerna tidak cukup slot bet 400 lembut. Maka dari itu, Anda di sarankan untuk membiasakan diri mengunyah makanan kurang lebih 32 kali agar makanan menjadi lebih lembut saat masuk ke dalam lambung. Dengan begitu, risiko masalah pencernaan, seperti naiknya asam lambung, juga akan menurun.
Baca Juga : 4 Cara Menjaga Kesehatan Usus Dengan Benar
Tidak Lansung Tidur Setelah Makan
Produksi asam lambung akan meningkat setelah makan. Oleh karena itu, seseorang tidak di sarankan untuk langsung berbaring atau tidur usai makan karena dapat memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada). Usahakan untuk makan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur dan berdiri atau duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah makan guna mencegah asam lambung naik.
Mengelola Stres Dengan Baik
Tidak hanya berkaitan dengan pola makan yang buruk, naiknya asam lambung https://www.cajunboilbuffet.com/ juga dapat di picu oleh kondisi mental yang kurang baik, seperti stres berlebihan. Karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti berbelanja, menonton film, atau hobi lainnya.
Mengelola Asupan Kafein
Kafein mengakibatkan cincin otot kerongkongan rileks pada bagian bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan menyebabkan dada atau tenggorokan terasa panas. Asupan kafein dari kopi yang di konsumsi dalam keadaan perut kosong juga akan meningkatkan keasaman perut, sehingga memicu munculnya gejala perut mulas dan gangguan pencernaan lainnya.
Menjaga Berat Badan Ideal
Seseoranga dengan berat badan berlebih, cenderung lebih berisiko mengalami gejala asam slot bet 100 lambung. Ini di karenakan kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga mendorong asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Untuk menghindari kondisi ini, menjaga berat badan ideal bisa menjadi salah satu cara mencegah asam lambung kambung yang bisa di coba.